Beneficios de la actividad aeróbica en la pérdida de grasa

Se le llama actividad aeróbica a cualquier ejercicio físico que aumenta la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno del cuerpo, esto conduce a una mayor nivel de condición física.

Nadar, caminar, correr y bailar son actividades aeróbicas comunes, incluso ejercicios como el zumba que es ejercicio con música han ganado en popularidad en los últimos años. Estas rutinas de baile aeróbico involucran estiramientos, calentamiento y ejercicios de relajación. Esta forma de actividad aeróbica mejora la flexibilidad y restablece la homeostasis.

Beneficios de la actividad aeróbica en la pérdida de grasa

Al realizar ejercicios aeróbicos con música se queman incluso más calorías, por ejemplo, la gimnasia acuática es la rutina de ejercicios más refrescante que pueda encontrar, pero incluso la gimnasia acuática es una rutina aeróbica y puede ayudar a mejorar su resistencia, y mejorar los niveles de condición física cardiovascular.

La resistencia multidireccional de agua proporciona un excelente ejercicio sin impacto. Por ejemplo, la gimnasia acuática es beneficiosa para  mujeres embarazadas, pacientes con artritis e incluso aquellos que sufren de osteoporosis.

El metabolismo aeróbico

El metabolismo aeróbico son los procesos metabólicos que se producen dentro del cuerpo; utilizando oxígeno como combustible, por ejemplo, la comida se descompone en sus componentes más pequeños, los hidratos de carbono, grasas y proteínas se utilizan (en ese orden ) para producir trifosfato de adenosina ( ATP) , y cuando este agente es utilizado por las células del cuerpo , se libera gran cantidad de energía .

La actividad aeróbica más de ejercicio anaeróbico, ya que sólo produce dióxido de carbono y agua , que pueden ser excretados fácilmente del cuerpo a través de la respiración y la sudoración .

El ejercicio aeróbico ofrece un montón de beneficios, tales como:

  • Aumento de la resistencia
  • Mantener la presión arterial y el azúcar en la sangre bajo control
  • Pérdida de grasa, cuando se combina con una dieta saludable
  • Mantenimiento de buenos niveles de colesterol y mantener las arterias libres de obstrucciones
  • Mejora la circulación sanguínea y mejorar la salud del corazón
  • Masa muscular mejorada
  • Aumento del número de glóbulos rojos en el cuerpo, mejorar el transporte de oxígeno
  • Se fortalece el metabolismo aeróbico, y  fortalece los músculos del corazón que conducen a una mayor eficiencia de bombeo y reduce frecuencia cardíaca en reposo.

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