Beneficios del ejercicio: Los mejores 8 consejos para hacer ejercicio

El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tí mismo y por tu salud, además nunca es tarde para comenzar a ejercitarse, es por eso que te propongo comenzar a recibir los beneficios del ejercicio antes de que termine el año.

El ejercicio tiene beneficios duraderos, además de te ayuda a sentirte bien y mantener alejada muchas enfermedades a causa del sedentarismo; es por ese motivo que quiero invitarte a leer estos consejos sobre el ejercicio:

¿Correr o caminar? La caminar al aire libre o en una cinta se ha demostrado que es uno de los mejores ejercicio , es mejor para las articulaciones y músculos , además de ser más seguro, sin embargo , correr es un excelente ejercicio donde se queman más calorías, pero el cuerpo debe estar preparado para hacerlo. De todas formas, cualquiera de los dos ejercicios beneficiara su corazón.

Beneficios del ejercicio: Los mejores 8 consejos para hacer ejercicio

Los beneficios del ejercicio incluyen:

  • Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, cánceres y otras enfermedades.
  • Mejorar sueño.
  • Lucir y sentirse bien.
  • Disminuir el apetito.
  • Mejorar la circulación.
  • Mantener la masa muscular saludable, y muchos otros beneficios más.

Para obtener todos los beneficios de hacer ejercicio debe hacer ejercicio 3-5 días a la semana durante un período de tiempo de al menos 30 minutos.

Los mejores 8 consejos para hacer ejercicio

  1. Haga del ejercicio una prioridad. Todos cometemos vez en la vida por las cosas que son más importantes para nosotros. No ponga excusa de no tener tiempo, puede hacerlo en cualquier momento del día, debe encontrar tiempo para hacer ejercicio, entonces debe ser una prioridad en su vida.
  2. Cuando encuentra e el tiempo para hacerlo, entonces agenda el mismo período de tiempo todos los días para hacer ejercicio. De esta manera se convierte en parte de su rutina diaria como lavarse los dientes; guardar este período de tiempo es una manera de cuidarse a sí mismo.
  3. Haga ejercicio a primera hora de la mañana. Esto es cuando es menos probable que se interrumpe por otras cosas, pero si no puede, puede hacerlo por la tarde o noche (nunca la mediodía, y menos en época estival).
  4. Apague la televisión; el adulto promedio pasa 16 horas a la semana viendo la televisión.
  5. Despertarse temprano en la mañana para hacer ejercicio.
  6. Visite a su familia o amigos mientras camina por el barrio, es mucho más divertido que estar sentado en el sofá viendo la televisión.
  7. Tomar un par de días para anotar cómo usted pasa su tiempo todos los días. A continuación, determinar cómo se puede utilizar mejor su tiempo para hacer ejercicio.
  8. Haga que su ejercicio sea lo más agradable posible. Usted será mucho más probable encontrar tiempo para las cosas que le gustan.

Así que no hay más excusas, salir y ponerse en marcha es la mejor manera de cuidar su salud.

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