Cómo bajar de peso en una semana con una dieta balanceada

Muchas personas con algo de sobrepeso piensan que para deshacerse de esos kilos de más necesitan un esfuerzo casi imposible, eso los frustra y desanima desde el mismo comienzo, y terminan abandonando antes de intentarlo.

Pero a continuación te muestro como bajar de peso en una semana, con una dieta balanceada, y al ver los resultados te impulsara a seguir ese plan y lograr bajar mucho más kilos sin casi darte cuenta.

Cómo bajar de peso en una semana

En primer lugar, usted no tiene que hacer ejercicio para bajar de peso en una semana con esta dieta, pero como se sentirá con más energía durante los primeros días, no estará mal que si tiene ganas de hacer ejercicio, entonces lo haga.

Esta dieta funciona rápido ya que quema  grasa de inmediato. Si usted va en esta dieta en la mañana se va a perder peso antes de la comida. Se pierde peso más rápido con esta dieta que si ejecutó 8 millas todos los días. Usted será capaz de medir la diferencia de su cintura en 24 a 36 horas.

Como bajar de peso en una semana con una dieta balanceada

  • Día 1:

Desayuno:

Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario

1 fruta

Colación Media Mañana

1 fruta asada

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Fruta: melón, sandía

Merienda

Jugos naturales de frutas (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)

1 fruta fresca

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Fruta

Líquidos: 2 litros diarios de agua.

 

  • Día 2

En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras

Desayuno

Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario

1 porción de verduras que desees, hecha al vapor

Colación Media Mañana

1 trozo de zapallo hecho al vapor

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor

Merienda

Zanahoria al vapor

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

1 patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva

Líquidos: 2 litros diarios de agua

 

  • Día 3:

Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.

Desayuno

Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario

1 fruta

Colación Media Mañana

1 porcion pequeña de vegetales al vapor

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Verduras de hojas hechas al vapor

Merienda

1 fruta asada

1 zanahoria hecha al vapor

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Zanahoria y calabacín al vapor

1 fruta fresca

 

  • Día 4

Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.

Desayuno

leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

1 plátano

Colación Media Mañana

leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario y 1 plátano

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

1 plátano

leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

Merienda: 1 plátano

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

1 plátano

 

  • Día 5:

Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.

Desayuno: Infusión sin azúcar

Colación Media Mañana: 1 ó 2 tomates frescos

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Pollo sin piel, una porción chica

Merienda: 1 ó 2 tomates frescos

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Pescado, una porción chica

1 tomate fresco

Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

 

  • Día 6

Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.

Desayuno

Infusión sin azúcar

Bistec todo lo que quieras

Colación Media Mañana: Ensalada de verduras crudas

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Bistec todo lo que quieras

Ensalada verde

Merienda: Verduras al vapor

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Bistec todo lo que quieras

Ensalada de tomate y zanahoria

Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

 

  • Día 7

Este día consumir arroz integral y verduras.

Desayuno

Infusión sin azúcar

1 tazón de arroz integral

Colación Media Mañana: Verduras al vapor

Almuerzo

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

1 tazón de arroz integral

Merienda

Ensalada verde

Verduras al vapor

Cena

Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

1 tazón de arroz integral

Tomates frescos

Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

 

Referido: Aperderpeso

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