Como hacer cardio kickboxing para tonificar músculos

El kickboxing es un arte marcial basado en patadas y puñetazos, desarrollado a partir de karate, Muay Thai y boxeo occidental, el kickboxing es practicado para la autodefensa y en estos días para la aptitud general y ha tomado gran popularidad como actividad cardio.

El cardio kickboxing es una combinación de danza y artes marciales, esto se realiza para mejorar la salud cardiovascular y tonificar los músculos, trabajar abdominales y mejorar la resistencia. Esta tendencia de fitness está alcanzando popular y ha llegado a los gimnasios.

cardio kickboxing

El entrenamiento cardio kickboxing

En promedio, un kickboxer entrena dos veces, estos entrenamientos son intensos, entrenamientos de cuerpo entero realizado para mejorar la fuerza, la capacidad aeróbica, flexibilidad, coordinación y equilibrio.

Una hora de kickboxing de entrenamiento puede ayudar a quemar 500 a 800 calorías, que es casi el doble de calorías que se queman durante una hora de clase de aeróbicos. El kickboxing es una gran opción para aquellos que se aburren con actividades cardiovasculares de rutina, como caminar a paso ligero, correr y caminadora.

Aquellos que disfrutan de los movimientos de baile y aficionados al aeróbic pueden entrar perfectamente a hacer cardio kickboxing.

Consejos para hacer cardio kickboxing:

  • Consulte con un profesional si el cardio kickboxing es una actividad apropiada para usted, si puede realizarlo, entonces puede realizarlo tres veces a la semana durante media hora.
  • Asegúrese de que el instructor esté debidamente calificado y certificado.
  • Evite el uso de pesas durante las sesiones de kickboxing, esto puede dar lugar a riesgos de lesiones conjuntas.
  • El cardio kickboxing no incluye contacto.

Beneficios de kickboxing

  • Además de quemar aproximadamente 500 – 1000 calorías en una hora, su cuerpo puede realizar movimientos que tonificar el cuerpo a diferencia de otros ejercicios de cardio.
  • Reduce el estrés: Dentro de un minuto de alta energía kickboxing, entras en una zona libre de estrés, patadas y puñetazos.
  • Mejora la coordinación: problemas de postura y la coordinación deficiente pueden reforzarse mediante kickboxing.
  • Quemar calorías: Más de 800 calorías por hora pueden quemarse con el kickboxing. Su cuerpo y el metabolismo se aceleran.

 

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