Dieta de las proteínas para adelgazar manteniendo la energía

La popularidad de las dietas bajas en carbohidratos pero altas en proteínas no son tan altas como lo eran hace años, sin embargo, la dieta de las proteínas es una manera saludable de adelgazar manteniendo la energía.

Aquellos de ustedes que les gusta la carne, los huevos y el queso la pasaran muy bien en esta dieta de las proteínas, sin embargo, los vegetarianos no, porque el queso de soja es la principal fuente de proteínas permitida, y el  tofu tres veces al día puede llegar cansador.

Usted puede elegir su proteína de pescado, pollo, carne roja, queso bajo en grasa (queso cottage, queso feta, mozzarella, Münster), huevos y queso de soja. Si usted quiere perder una gran cantidad de grasa o para corregir un problema de salud, puede agregar sólo 30 gramos de hidratos de carbono, o menos, repartidos por todo el día.

Si su necesidad de perder peso no es tan grande, puedes agregar hasta 55 gramos por día.

Dieta de las proteínas para adelgazar manteniendo la energía

Alimentos bajos en carbohidratos permitidos:

  • verduras de hoja verde
  • tomates
  • pimientos
  • brócoli
  • berenjena
  • calabacín
  • judías verdes
  • espárragos
  • apio
  • pepino
  • champiñones
  • aguacate

Añadir en 25 gramos de fibra (puede restar los gramos de fibra de los gramos de carbohidratos en los alimentos procesados ??comercialmente), y grasas saludables: los aceites de oliva y frutos secos, aguacate y mantequilla. Beba por lo menos ocho vasos de agua al día, y un vaso de vino o una cerveza ligera está bien, pero cuente los carbohidratos.

Menú de la dieta de las proteínas

Desayuno podría salmón ahumado y una tortilla de queso crema, una taza y media de fresas frescas, una rebanada de pan tostado con mantequilla de la luz, y café.

Almuerzo, la mitad de aguacate relleno con ensalada de pollo con mayonesa, servido sobre una cama de verduras frescas.

La cena puede ser un corte magro de carne, diez espárragos al vapor, ensalada, una mitad de tomate y un vaso de vino tinto, si lo desea.

Refrescos de dieta y edulcorantes artificiales se permiten con moderación.

Para completar las necesidades nutricionales tomar un suplemento de vitaminas y minerales de alta calidad, junto con por lo menos 90 miligramos de potasio.

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