Los glúteos son una de las partes que más llaman la atención en un hombre o en una mujer, y si es grande, entonces, mucho mejor.

Esta zona de la anatomía se roba las miradas de los hombres en toda época, en verano con el bikini, y en invierno para usar esas sexys calzas justas. Las mujeres en cambio no se quedan atrás, también se la puede ver mirando de reojo los glúteos  de los hombres.

A continuación los mejores ejercicios para aumentar glúteos:

Para aumentar glúteos debemos construir músculo, y eso se hace con ejercicios específicos para los músculos de la zona: el glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

Ejercicios para aumentar glúteos: Sentadillas

Ejercicios para aumentar glúteos: Sentadillas

Ejercicios para aumentar glúteos: Sentadillas

Estos son los ejercicios número 1 para aumentar glúteos, y no solo puede aumentar el tamaño de su trasero, sino que también mejorará la forma de sus piernas, dándole un aspecto más proporcionado.

  • Párese derecha, bien erguida, con los pies del mismo ancho que los hombros.
  • Mantenga los brazos extendidos al frente de usted.
  • Lentamente doble las rodillas en un ángulo de noventa grados.
  • Mantenga la espalda recta y los ojos mirando hacia adelante.
  • Poco a poco vuelva a la posición inicial, colocando las manos en las caderas.
Ejercicios para aumentar glúteos: Estocadas

Ejercicios para aumentar glúteos: Estocadas

Ejercicios para aumentar glúteos: Estocadas

Las estocadas aumentan tus cuádriceps (muslos) y los glúteos. Para centrarse en muslos haga embestidas cortas, para mejorar sus glúteos, hacer estocadas largas.

  • Párese derecha, bien erguida, con los pies del mismo ancho que los hombros.
  • Mantenga la pierna de atrás recta y doble la pierna delantera para lanzarse.
  • Volver a la posición inicial.
  • Alterne con la otra pierna.
Ejercicios para aumentar glúteos: Patada hacia atrás

Ejercicios para aumentar glúteos: Patada hacia atrás

Ejercicios para aumentar glúteos: Patada hacia atrás

Este ejercicio será tanto mayor seguridad de sus glúteos y mejorar el equilibrio. Para agregar resistencia, use pesas en los tobillos o los cables.

  • Párese sobre una pierna.
  • Con la pierna que está libre de una patada hacia atrás hasta que sienta como se aprieta su glúteo.
  • Repetir 10 veces y cambiar de pierna.

Lo ideal es ir aumentando estos ejercicios a medida que se aumenta la resistencia, cuando usted quiera ver, sus glúteos se habrán puesto más grandes y firmes