La dieta anabólica para perder grasa

La dieta anabólica para perder grasa fue creada por el Dr. Mauro Di Pasquale y fue creada especialmente para perder grasa pero sin perder masa muscular.  Esta dieta es muy popular entre los culturistas, sin embargo cualquier deportista  o persona que quiera eliminar grasa puede seguirla.

La dieta anabólica una dieta baja en carbohidratos que se alterna con períodos de alta comer carbohidratos. El concepto básico es que va a convertir su cuerpo en una ” máquina de quemar grasa ” en lugar de uno que utiliza los carbohidratos como la principal fuente de combustible.

La fase inicial de la dieta es muy baja en carbohidratos, que se diseña para conseguir su cuerpo en modo de quema de grasa lo más rápido posible. Durante esta fase hacen dieta pueden experimentar algunos síntomas molestos tales como mareos, fatiga y confusión mental, que por lo general desaparece en 48 horas como el cuerpo hace que el interruptor se ejecute en hidratos de carbono a la ejecución de las grasas.

La dieta anabólica para perder grasa

Alimentos permitidos en la dieta anabólica:

Pollo, pescado, carne , queso , mantequilla, almendras , maní, tofu, refresco de dieta , los edulcorantes artificiales , verduras bajas en carbohidratos , aceite de pescado , mostaza, pepinillos , crema agria, aderezos para ensaladas César , sin azúcar gelatina.

 

Ejemplo del menú de la dieta anabólica:

Ejemplo de plan de dieta baja en carbohidratos de lunes a viernes de 3.000 calorías

Desayuno

  • 5 huevos duros
  • 170 g de jamón

A media mañana

  • ½ taza de queso cottage

Almuerzo

  • 225 g de carne en conserva
  • 50 g de queso crema
  • 1 rodaja de pan

Merienda

  • 170 g queso jack

Cena

  • 225 g de pollo
  • 2 cucharadas de salsa
  • 1 tortilla de maíz

Snack- noche

  • 28 g de pistachos
  • 2 rebanadas de queso americano

 

Ejemplo de plan de fin de semana de alta en carbohidratos de 3.000 calorías

Desayuno

  • 2 panecillos ingleses con 2 cucharadas de jalea
  • 1 plato de cereal con leche descremada

A media mañana

  • 225 g salsa de manzana
  • 1 panecillo (sin mantequilla)

Almuerzo

  • Ensalada de Chef (sin huevo o queso) con aderezo bajo en grasa
  • 2 rollos de la cena
  • 1 taza de ensalada de frutas en conserva

Merienda

  • 1 banana
  • 2 galletas graham

Cena

  • 3 tazas de pasta con salsa marinara
  • 1 taza de judías verdes
  • Ensalada con aderezo bajo en grasa

Bocadillo

  • 1 pastel de ángel
  • 1 taza de fresas
  • 1 cucharada de crema batida

 

Pros

  • Eficaz para la dieta que quieren perder grasa corporal y mantener o incluso aumentar la masa muscular.
  • Reduce la experiencia de la fatiga y problemas de rendimiento en el ejercicio que es común en las dietas bajas en carbohidratos.
  • Proporciona ejemplos de menús, tanto para 1500 y 3000 las dietas de calorías.
  • Las comidas frecuentes y la variedad en la estructura de la dieta puede aumentar la tasa metabólica.
  • Personas que hacen dieta se les permite comer cuando se siente hambre.

Contras

  • Enfoque polémico a la dieta.
  • Seguridad de las dietas altas en grasa es cuestionable.
  • Algunas personas que hacen dieta no les va bien en las dietas bajas en carbohidratos.
  • Alternando bajo consumo y alta en carbohidratos podría alterar gravemente el equilibrio de glucosa para personas sensibles.
  • No fomenta el consumo de frutas y verduras.
  • Extremadamente bajo consumo de fibra y que puede llevar al estreñimiento.
  • Los planes de comidas no son muy atractivos y sin variedad.
  • Recomienda una variedad de suplementos incluyendo vitaminas, aminoácidos, bebidas de proteína, aceites de pescado, aceite de onagra y antioxidantes.
  • No es bueno para los atletas que participan en el ejercicio de alta intensidad.
  • No es fácil adaptarse a una dieta vegetariana.

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