La dieta sana South Beach: Excelente para perder peso

A veces puede ser sencillo encontrar una dieta adecuada para adelgazar, pero no es tan simple sino se adecua a tus gustos y necesidades, debido a esto aquí te haremos una propuesta que te puede interesar.

Podemos integrar a la South Beach como una de las mejores dietas sanas y efectivas con gran seguridad, porque te ayudará a bajar entre unos 3 a 4 kilos en tan sólo una semana. Está integrada por tres importantes fases, las cuales debes respetar en el orden indicado para ver los resultados.

La primera es la más importante a superar; logrando llevarla adelante, las otras dos no serán de gran molestia. La fase número uno tiene una duración de dos semanas, la segunda es a elección propia y la última trata de llevar la siguiente alimentación como un estilo de vida.

La dieta sana South Beach

¿En qué consiste la dieta sana South Beach?

Esta dieta trata de eliminar los niveles glúcidos y calóricos del cuerpo en los primeros quince días. Lo beneficioso es que no deja de ser una dieta sana, para la cual no es necesario el control exacto de calorías; basta con tener una correcta elección de alimentos en porciones racionales.

La participación más importante en la primera fase, es la de los alimentos con alto contenido proteico, ya que darán como resultado la saciedad de hambre constante. Pero este tipo de alimentación debe estar acompañada de mucha agua diaria para ser completamente efectiva.

Dieta sana: South Beach fase número 1

Bajarás entre 6 y 8 kilos en esta fase. Tiene una duración de dos semanas esenciales; la gran importancia de esta etapa, se debe a que es el momento de entrenar al organismo, en cuanto a la saciedad del hambre.

Eliminar la consumición de:

  • Pastas y arroz.
  • Frutas
  • Pan
  • Postres
  • Azúcares
  • Alcohol

Ingerir alimentos como:

  • Quesos bajos en grasas.
  • Carne de pollo y pescados.
  • Huevo
  • Leche descremada
  • Verduras (menos zanahorias y calabaza)

Dieta sana: South Beach fase número 2

Bajarás entre 1 y dos kilos, y la duración de esta fase es una elección propia, de acuerdo a la cantidad de kilos que desees bajar. Se implementarán de a poco, algunos alimentos que no estaban permitidos en la etapa anterior.

Eliminar consumición de:

  • Chocolates
  • Cereales
  • Azúcares
  • Helados

Implementar en pequeñas porciones al día:

  • Pastas y arroz integral
  • Frutas de todo tipo
  • Pan integral
  • Papas hervidas
  • Lácteos descremados y bajos en azúcar

Dieta sana: South Beach fase número 3

Una vez que llegues a tu peso ideal, de manera automática pasas a esta importante etapa en tu dieta sana South Beach. Lleva a cabo todo lo implementado en las fases anteriores, para no volver a subir de peso. Date los gustos de vez en cuando, pero con los alimentos adecuados y no exageres en determinadas cantidades. Por ejemplo de los dulces y azúcares.

De esta manera dejamos claro que en estas instancias es muy importante mantenerte al margen, pero puedes continuar disfrutando del comer a gusto y sin pasar hambre mediante este genial entrenamiento que pusiste en práctica sobre tu cuerpo.

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